jueves, 7 de mayo de 2015



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¿No te rinde el día? hay una forma de resolverlo

Si tomas en cuenta el ejemplo de cualquier persona que haya alcanzado el éxito en su vida o en la profesión que escogió, te darás cuenta que la mayoría de ellas comparten una fuerte motivación, metas claras, las ganas de solventar cualquier obstáculo y por supuesto, trabajan más duro que los abogados de Bobby Brown.
reloj-loPero existe un factor que es decisivo para alcanzar el éxito: la habilidad de concentrarte en las metas que te has trazado.
Claro que el esfuerzo constante es importante para llegar a esas cumbres a las cuales aspiramos, pero el enfocarnos en lo que realmente queremos alcanzar dictará qué tan rápido y eficientemente llegaremos a ellas.
El valor de enfocarte
¿Recuerdas cuando de niño usabas una lupa para concentrar los rayos del sol en una hoja de papel? (o quizá en una hormiga capturada, dejémoslo pasar…) De eso trata el concentrarse.  Cuando los rayos del sol caen desordenadamente sobre la hoja, no ocurre nada… pero cuando los mismos rayos se enfocan en un sólo punto… ocurre el fenómeno como por arte de magia.
De la misma forma, de nada vale que pongas todo tu esfuerzo en el papel de tu vida si no te enfocas, si no tienes una visión clara de lo que quieres y cómo crees que puedes llegar a él. Sin enfoque, llegar a la meta quizá no sea imposible, pero sí muy tortuoso y frustrante.
Desarrolla un enfoque diario
Al contrario que la motivación o la perseverancia, es más fácil desarrollar concentración, pues no requiere que aprendas nada nuevo.  De hecho, más bien te obligará a soltar antiguas prácticas que te distraen constantemente de lo importante.
¿Cómo puedes hacerlo? pues aquí hay tres recomendaciones:
1 – Deja de querer hacer tanto a la vez
Piensa en todas las actividades que haces durante el día, y haz una lista completa.  Ahora, dales un vistazo individualmente y define honestamente si realmente debes hacerlas con premura, o pueden esperar… como subir a tu “Druida Asesino“ a Nivel 78.
Tip fácil: Siempre que sea posible, delega el trabajo y las tareas en alguien más.  No puedes pretender hacerlo todo, ¿Verdad?
Siempre te toparás con cosas que haces sólo por hábito, pero que no te aportan nada ni son provechosas.  Quizá sea mejor que dejes de hacerlas (y ver por unos días si su ausencia te afecta… no creo que pase nada, sobrevivirás)
Existen algunas tareas que son productivas indirectamente, como leer.  Instruirte, estar al tanto de las noticias de tu industria, es importante.  Si quieres mantenerte al tanto de las peripecias de los Kardashians, déjalo para el fin de semana.
Mafalda_9_urgente
Tener tu horario a tope con un trabajo a tiempo completo, clases de inglés, ser voluntario en una obra benéfica los fines de semana y tratar de meter una vida social en medio de todo eso, inevitablemente te llevará a quemarte como un fósforo.
Trata de que tus días respiren.  No te ahogues.
Al deslastrarte de las cosas que te quitan tiempo, verás que es más fácil enfocarte en las que verdaderamente te darán frutos.

10PENSAMIENTOS TÓXICOS QUE NECESITAS BORRAR

Tóxicos Que Necesitas Borrar De Tu Mente Para Tener Una Mejor Vida
AutoestimaEmocionesFelicidadMente


La realidad es que tus pensamientos y emociones le dan forma a tu vida, es decir si constantemente estas pensando en lo negativo y con sensaciones desagradables, toda tu atención y enfoque estará en esas cosas negativas y por lo tanto eso es lo que más tendrás en tu vida.
Ahora, si por el contrario mantienes en tu mente pensamientos positivos y sentimientos que te hagan sentir bien, tu enfoque y atención estará en todas las cosas buenas y por lo tanto eso es lo que más experimentarás en tu vida. Para ayudarte a que logres crear una vida feliz a continuación veamos 10 pensamientos tóxicos que necesitas borrar de tu mente hoy mismo.
1. Pensar Que Eres Una Víctima.
Tu no eres una víctima, así que deja de culpar a otras personas de tus problemas o circunstancias desfavorables. Si no te gusta donde estas, con quien estas, lo que eres o lo que tienes; y sigues pensando que eres víctima no vas a poder hacer nada para cambiarlo. Ahora si piensas que tu eres el responsable, sin duda vas a poder hacer algo para cambiar lo que no te gusta y mejorar tu vida.
2. Pensar Que Tu No Puedes.
Normalmente cuando una persona piensa que no puede, lo que realmente quiere decir ese pensamiento es que no sabe cómo hacerlo y no ve un camino claro para avanzar. En este sentido recuerda que tu puedes hacer todo lo que te propongas. El primer paso es buscar qué tienes que hacer, el segundo paso es cómo hacerlo y el tercero es, hacerlo las veces que sean necesarias hasta lograr tu objetivo.
3. Preocuparte Por Lo Que Piensen Los Demás.
¿Realmente piensas que las personas tienen tiempo para juzgarte y que si no haces lo que ellos piensan que debes hacer te castigarán? Se tu mismo/a, haz las cosas que te hacen feliz. Cuando eres una persona autentica y genuina te conviertes en un imán y atraes a personas que comparten tus intereses.
4. Tener Expectativas De Otras Personas.
Las expectativas son el principal enemigo de tu felicidad. Esperar que las otras personas hagan algo que tu piensas que deben hacer, es como subirse a un autobús en donde el conductor es ciego ¡Una Locura! Si vas a hacer las cosas hazla porque te nace, y nunca esperes ni un “gracias”. Si no te gusta el comportamiento de una personas tienes dos opciones: la primera es aceptarlo tal y como es y la segunda es seguir adelante y alejarte de esa persona.
5. Compararte Con Otras Personas.
Si piensas que no eres feliz porque no tienes el cuerpo de las modelos de televisión, o que tu relación de pareja no se ve tan feliz como la de tu vecino, o que si tuvieras el dinero que tienen los famosos serias más feliz… Cualquier pensamiento que surja como una comparación con otra persona lo que hará es llenarte de emociones negativas, como por ejemplo: envidia, celos, insatisfacción o frustración.
10 Pensamientos Toxicos Que Tienes Que Borrar
6. Pensar Que Tener Una Pareja Te Hará Más Feliz
Si crees que una pareja te hará más feliz, estas teniendo expectativas y ya vimos que las expectativas son peligrosas. Además estás poniendo mucha presión en la relación y la otra persona se puede cansar. Si quieres ser feliz en pareja primero tienes que ser feliz contigo mismo/a. Aprende a quererte, a valorarte, a respetarte y solo da en tu relación aquello que te nazca.
7. Pensar Que El Dinero Da La Felicidad.
No es ningún secreto que vivimos en una sociedad en donde el dinero y los logros se valoran mucho, sin embargo la felicidad no es igual a tener más dinero o ser más exitoso. Está bien intentar tener todo el dinero que tu capacidad te permita, sin embargo si ahora mismo no eres feliz cuando tengas mucho dinero y te acostumbres a el, tu nivel de felicidad será el mismo que tienes hoy. Decide ser feliz hoy y disfruta del camino.
8. Preocuparte Por El Futuro.
Es importante dedicar un tiempo para reflexionar y planificar el futuro, establecer metas y ver cuales son las decisiones que tenemos que tomar hoy para acercarnos al futuro que deseamos. Luego que ya establezcamos lo que tenemos que hacer preocuparnos es una perdida de tiempo. Vive en el presente y disfruta el momento que está aconteciendo porque nunca más se repetirá.
9. Pensar Que Puedes Cambiar A Alguien.
Cuando te borras de tu mente el pensamiento de que puedes cambiar a alguien, te llenas de paz y felicidad. No sufras intentando cambiar a una persona porque simplemente no lo hará. Por increíble que parezca, cuando cambias tu, cambia tu mundo, enfócate en ti, mejora día a día. Y siempre tienes la opción de aceptar a esa persona tal y como es, o alejarte.
10. Pensar En Querer Tener Siempre La Razón.
Este tipo de pensamiento te mantiene con una actitud defensiva y propensa a las discusiones. Te invito a que abras tu mente a nuevas ideas y te des la oportunidad de conocer el punto de vista de los demás, de igual forma comparte tu opinión de forma amable y entiende que no todos piensan como tu.
Ya conoces 10 pensamiento tóxicos que necesitas borrar de tu mente, reflexiona sobre lo que aprendiste hoy y cambia tus pensamientos negativos por pensamientos positivos… ¡Merece La Alegría!

Hagase el milagro, y hágalo wl diablo.

Hágase el milagro, y hágalo el diablo
Ideas clave: Situación difícil
Significado: La desesperación o el oprtunismo puede hacer que se busque de modo irregular o anormal una solución a los problemas.

Chupotteros

http://magdaasecas.com/2014/09/15/508

“SI QUIERES SER RESPETADO POR LOS DEMÁS, LO MEJOR ES RESPETARTE A TI MISMO. SÓLO POR ESO, SÓLO POR EL PROPIO RESPETO QUE TE TENGAS INSPIRARÁS A LOS OTROS A RESPETARTE.”

(DOSTOYEVSKI)

Todos nos hemos encontrado en nuestra vida con personas que con sólo tenerlas cerca nos bajan las energías , las ganas de sonreír, las fuerzas. Con personas que sólo se quejan, o quizá mienten, con personas que manipulan o bien están siempre tristes. Estas personas yo las llamo: chupópteros, dementores* (en homenaje a Harry Potter) o como muchos conocen: “vampiros emocionales”.
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Los vampiros emocionales se caracterizan porque siempre provocan algo en el contrario, normalmente malestar, y son tan tremendamente astutos que muchas veces es difícil librarte de ellos. Además, son expertos en robarte la alegría, pues es su alimento, con el que pueden subsistir.
Diría que todos hemos lidiado alguna vez con un chupóptero, por ello, los he diferenciado en diez tipos, los más complicados de tratar:
– Vampiro emocional tristón: Es curioso, porque el vampiro emocional tristón quiere que tu también le acompañes en el sentimiento. Todos pasamos por momentos emocionalmente débiles en los cuales estamos tristes, pero cuando quieres que tu colega de turno también lo esté, tienes un problema. El vampiro emocional tristón está muy frustrado, y casi siempre se apunta a los planes con una actitud que deja mucho que desear, pues no va con la mejor de sus sonrisas precisamente. Este tipo, no ríe tus gracias, le preguntas que le ocurre y te responde que “nada” con un tono sin fuerzas, como si de ti dependiera su malestar, y además, en ocasiones te puede echar en cara que tu estés bien o feliz, ¿cómo? Pues con frases tipo: “claro, como a ti te va bien esto y lo otro” (perdóname por querer vivir)
 – Vampiro emocional quejica: Esta persona en concreto es tremendamente agotadora porque le encuentra problemas a todo, no puedes llegar a acuerdos con él o ella, se cansa de respirar y encima se queja pero no es proactiva, es decir, es una persona que se queja de no tener dinero pero no busca trabajo, se queja del cansancio pero no descansa, se queja de vivir pero no se tira de un puente (esto último es broma, no lo intenten por favor) el vampiro emocional quejica esta cansado de ser quien es y no atiende a reflexiones o a ver la parte positiva de las situaciones. Además, hace un sonido repetitivo y constante que suele ser el “buuuufff“, “aghhh” y un sin fin de onomatopeyas más, que expresan queja (a veces, parecen personas que llevan más de 90 años viviendo)
 Vampiro emocional manipulador: Para mi personalmente es el tipo más peligroso. El vampiro emocional manipulador es astuto, listo y con don de gentes. Suelen ser personas sonrientes, dadas a ayudar, personas que suelen ser a priori muy empáticas, generosas, comprensivas y encantadoras. Son peligrosos precisamente por ese motivo, porque te engañan, se “quedan contigo”. Cuando los manipuladores ya tienen a la víctima bajo su control ya dejan de actuar y se comportan como son en realidad, muy peligrosas. Suelen chantajear emocionalmente con frases del tipo: “yo te he ayudado y escuchado mucho, y ahora tu me das la espalda”, o bien te dicen “creo que yo siempre he sido bueno contigo como para que ahora tu me trates así” (voz en off: a ver, cada uno es responsable de lo que siente, no me culpes por favor). Huye de los manipuladores. Cuesta mucho pero cuando lo consigues ganas dos o tres puntos de autoestima. Suelen ser muy roedores y destructivos.

– Vampiro emocional DDD: Dependientes, demandantes y dramáticos:
Aquí entrarían las “amigas-marido“, las “amigas-madre” o los novios/as que se mimetizan en el otro. En estos casos me encanta la frase que dice: “yo soy un limón, tu eres una naranja, si quieres, hacemos un zumo…” Yo no soy tu. Yo soy yo. (Por suerte)
En mi caso, suelo atraer a este tipo de perfil en mi vida, y cada vez detecto más donde están y puedo poner límites a tiempo. Los vampiros de este tipo son personas confianzudas y que rápidamente se creen en el derecho de poseerte o absorberte, llegándote a reñir porque sí. Suelen usar frases como: “jo, ¿fuiste de compras y no me avisaste?” ¿por qué no me dijiste que te encontraste con fulanito?, “¿ya te has olvidado de mi? ¿Qué pasa, que ya no me quieres?” Mientras escribo estas frases, me agoto, ¿por qué? Pues porque esas preguntas son retóricas, y se responden por sí mismas. Respuesta: “si, me fui de compras y no te avisé” (puedo hacerlo sola y me gusta), “me encontré con fulanito y no te lo dije, pues no es importante“; “no me he olvidado de ti puesto que me recuerdas a todas horas que existes”; “y si te quiero, pero como me sigas invadiendo igual te querré menos”
Además, son personas que se aburren constantemente y necesitan de ti cual bufón, te “echan flores” y te dicen lo tanto que te admiran y lo que les gusta estar a tu lado, y en general son muy dramáticos, hacen de una situación, un mundo, y se pueden enfadar si defiendes tus derechos. Un ejemplo claro es el de esas personas demandantes que te “necesitan” cuando están mal, y en un horario no muy adecuado te piden que les escuches (porque ni siquiera te piden conversar) y cuando les respondes que son las doce de la noche y que ya estabas en la cama, se enfadan. (Claro, es que te has portado muy mal…) Ahora bien, quiero dejar claro que hay situaciones más o menos graves. (Este perfil suele tener situaciones “graves” siempre, incluso no haber encontrado una talla de pantalón es un problema)
Vampiro emocional ansioso y neurótico: Tener este perfil cerca es ponerte a cien palpitaciones en reposo. Rompen los climas agradables con su verborrea y movimiento constante. Elevan la voz, hablan atropelladamente y por encima de ti, no escuchan y suelen estar despistados. Hablan de sí mismos todo el rato y no te dan pie a terminar una frase. Los vampiros emocionales ansiosos son muy desagradables para según que momentos, ya que en los momentos de relax chirría su compañía. Este perfil en concreto te pone nervioso con el simple hecho de leer su nombre en una “llamada entrante” , ya sabes que quieren hablar y sólo hablar, pero en alto, gritando y agitadamente. A veces se relajan y en esos casos, es una delicia disfrutar de su presencia. AVISO: no los llames un domingo, pero un sábado por la noche son los mejores compañeros.
– Vampiro emocional lábil: es aquel que no sabes “por donde cogerlo”. Son aquellos que están constantemente en una montaña rusa emocional. Antes de interactuar con uno de estos, es importante que primero lo mires a la cara y veas que esboza una sonrisa, si es así, lo tienes muy fácil ese día, si no es así, prepárate para encontrarte un vampiro de lo más completo: mezcla entre triste, manipulador, quejica, DDD y ansioso/neurótico.
Un vampiro emocional lábil te puede escribir por la mañana un mensaje cariñoso y eufórico y por la noche convertirse en monosilábico o en mudo. No son malas personas, sólo, víctimas de sí mismas. No les resulta importante en su relación con los demás este estado y normalmente usan frases del tipo: “déjame, hoy tengo un mal día”u “hoy estoy de mala leche, no me molestes”. Pueden llegar a cansar pero si los conoces bien y respetas sus momentos, te los has ganado.
Vampiro emocional narcisista: Este tipo de vampiro es el MEJOR con diferencia. Es el más inteligente, el más guapo, y el “más mejor”. Son aquellos que usan el “yo” antes de iniciar una frase. Están muy enamorados aparentemente de sí mismos. Suelen hablar siempre de sus experiencias, y es curioso porque todo les ha ocurrido a ellos. Éstos, son fáciles de calar, pues si tienes algo de psicología y rascas en su persona, descubrirás que no es “oro todo lo que reluce“. Se quieren bien poco y de ahí, esa “falsa” autoestima.Muchos jefes responden al nombre de vampiro emocional narcisista.
– Vampiro emocional mentiroso: Mienten más que hablan. Lo primero y fundamental que te cansa de este tipo es que nunca sabes si está diciendo la verdad. Suelen perder la credibilidad fácil y mienten porque si. Igual no es necesario, pero mienten. Algunos son calados y aún así, siguen mintiendo. No te busques nunca un novio así. Llegará un momento en el que te cuente su jornada laboral y tu no lo creas.
Vampiro emocional paranoico: Este vampiro en concreto tiene un gesto en la cara extraño. Miran con desconfianza y fruncen el ceño todo el rato. Se mosquean rápido si les gastas una broma porque “creen que te estas riendo de ellos”, malinterpretan las palabras ajenas y a veces les da arrebatos y se van del lugar donde se encontraban. Nunca puedes saber que les ocurre pues han aprendido a callárselo y a ocultarlo por ese miedo de que se crea que es una “paranoia más de las suyas”. El vampiro emocional paranoico es muy sensible a las críticas, y por supuesto, es sensible con las bromas. Si bromeas con él/ella hazlo a la cara, pues, hacerlo por detrás es tremendamente duro para ellos. Coincide además, que muchos de los categorizados como “paranoicos” (con excepciones, por supuesto) han tenido excesos en sus vidas.
– Vampiro emocional hipermegafeliz: Este último tiene extirpada la emoción de la tristeza o el enfado. SIEMPRE están felices, y siempre va todo bien. Son personas encantadoras, pues al verle la parte positiva a todo, te dan un enfoque de las cosas que en más de una ocasión ayuda, aunque en otros momentos no tanto. Un súper “yupi” con otro súper “yupi” molan pues acaban cantando la abeja maya (en alemán) por la calle, cogidos de la mano y dándo saltitos, pero la mezcla “yupi”-tristón es muy complicada. El “yupi” aquí gana, pues tiene un caparazón fuerte que impide que se contagie del otro, pero el tristón acaba aún más hundido pensando que el yupi le ha “amargado más”.
Estos vampiros suelen dar consejos del tipo: “cuando una ventana se cierra se abre un ventanal“. Totalmente de acuerdo con esa afirmación pero… Se lo estas diciendo a una persona que ha perdido su negocio en su totalidad y que se encuentra en una situación desesperada. El hipermegafeliz vive en otro mundo.
¿Identificas  a alguien con alguno de estos tipos? ¿Identificas a alguien a con todos a la vez? Eso puede ocurrir, pues son compatibles y combinables.
*Dementores:
“Los Dementores disfrutan con la desesperación y la destrucción ajenas, se llevan la paz, la esperanza y la alegria de cuanto los rodea… Si alguien se acerca mucho a un Dementor, este le quitara hasta el ultimo sentimiento positivo y hasta el ultimo recuerdo dichoso. Si puede, el Dementor se alimentara de el hasta convertirlo en su semejante: un ser desalmado y maligno. Lo dejara sin otra cosa que las peores experiencias de su vida.” (Harry Potter)

Engorda el agua??http://www.sportlife.es/nutricion/articulo/25-mentiras-de-la-nutricion-y-el-deporte

http://www.sportlife.es/nutricion/articulo/25-mentiras-de-la-nutricion-y-el-deporte

. Las espinacas tienen mucho hierro. Las espinacas son una de las verduras con más hierro (3mg/100g), pero si de verdad te interesa aumentar tu dosis de hierro, más vale que tomes legumbres como lentejas (6,9 mg/100g) o mejor aún, que pruebes el alga Dulse, con 150 mg de hierro, o Wakame con 40 mg por 100 g. Si no eres vegetariano, un filete de hígado de cerdo te proporciona 20 mg/100 g y una ración de 100 g de berberechos tiene 22 mg de este mineral.
2. Las vitaminas engordan. Esta idea no sólo es errónea, sino que carece de lógica. Las vitaminas no son nutrientes energéticos como los hidratos de carbono, proteínas o lípidos, por tanto no aportan calorías y no pueden engordar. Son indispensables para la vida porque intervienen en numerosas reacciones enzimáticas y son necesarias para el correcto funcionamiento de todos los sistemas. Comer de todo te garantiza que no te falte ninguna de ellas.
3. El colesterol es malo. El colesterol es una grasa necesaria para la vida, a partir del colesterol se forman los ácidos biliares, las hormonas sexuales, los corticoides, la vitamina D, etc. El 85 % del colesterol se fabrica en el hígado de forma natural. El problema surge cuando aumentan las lipoproteínas de baja densidad o LDL, encargadas de transportar el colesterol desde el hígado a los tejidos, donde se puede acumular en las paredes arteriales, provocando el endurecimiento de los vasos sanguíneos. Esta situación, favorece la aparición de problemas graves. El colesterol realiza una función importante en nuestro cuerpo, no es malo, pero el abuso de grasas saturadas (carnes rojas, huevos y lácteos) es el responsable de la aparición de problemas cardiovasculares.
4. Los productos light adelgazan. Los productos sin grasa, ligeros o sin azúcar no tienen por qué tener cero calorías. La mayoría de las veces, son alimentos muy calóricos rebajados, como la lasaña "ligera" que pasa de tener 400 kcal por ración a 320 kcal o los helados "de régimen" de 500 kcal a 240 kcal. No engordan tanto pero si quieres adelgazar son más recomendables las verduras, ensaladas, frutas o alimentos a la plancha, porque aún así lo light suele tener muchas calorías. Hay otros alimentos ligeros que presumen de tener cero kilocalorías, pero no debemos abusar de ellos. En general, son ricos en sustancias químicas como colorantes, conservantes, edulcorantes artificiales y potenciadores del sabor que no son nada aconsejables en una alimentación sana.
5. Hay que beber leche todos los días para que no te falte calcio. Es una idea popular que todos debemos beber leche. Sin embargo, son muchos los adultos a los que les resulta indigesta porque con los años se pierde la enzima lactasa, responsable de la digestión del azúcar lactosa y de su asimilación. Es verdad que el calcio es un mineral clave, forma parte de los huesos, dientes y tendones, interviene en la contracción y relajación muscular de los huesos, en el ritmo cardiaco y la coagulación sanguínea. Es un mineral tan importante que cuando disminuyen los niveles de calcio en sangre, se ponen en marcha mecanismos para extraerlo de los huesos y mantener el equilibrio. Pero ahí va la bomba, hay más calcio en otros alimentos que en la leche: cien gramos de alga iziki aportan 1.400 mg de calcio frente a los 120 mg de la leche de vaca. El queso manchego tiene 1.200 mg, el sésamo tiene 783 mg de calcio, las sardinas en aceite 400 mg, el chocolate con leche 240 mg, las almendras 234 mg, la soja 200 mg y el pulpo 144 mg. Como puedes ver la leche no está en el top 10 del calcio, aunque es cierto que es el alimento en que más fácil nos resulta aportarlo a la dieta.
6. Dejar de comer adelgaza. El epitafio de la tumba de una anoréxica empieza con esta frase. Parece exagerado, pero en pequeña escala, hay muchas personas que piensan que si eliminan la cena o el desayuno perderán los kilos acumulados. Nada más lejos de la realidad, para adelgazar hay que hacer cinco comidas ligeras al día. Si eliminas una comida principal, el organismo lo interpreta como una situación de hambre o escasez y se prepara para guardar reservas de grasa en previsión de una época de vacas flacas, haciéndose más económico. Así que el hambre no sólo no adelgaza, puede llegar a engordar.
7. Si no entrenas, el músculo se convierte en grasa. Es un mito curioso: un tejido como el músculo, con células especializadas en el movimiento no puede transformarse en un tejido de reserva como el graso. Lo que ocurre es que si no hay entrenamiento y se siguen tomando las mismas calorías, se pierden fibras de contracción y el espacio que ocupaban se rellena con una capa de grasa extra. Si no te queda más remedio que dejar el entrenamiento, cuida tu dieta e intenta dedicar 10 minutos al día para hacer una tabla casera de ejercicios que te mantenga en forma.
8. Las dietas cambian el metabolismo. Es una idea falsa muy extendida. La verdad es que no es tan simple, la facilidad para quemar calorías con más eficacia depende de muchos factores como genética, edad, peso, sexo y alimentación. El metabolismo no cambia, pero estos factores varían constantemente, empezando por la edad y terminando por los alimentos que hemos comido ese día. En general ponerte a dieta disminuye la tasa metabólica (gasto), al bajar el peso en kilos y disminuir las necesidades de calorías. En cambio, el ejercicio aumenta la tasa metabólica al incrementar el porcentaje de masa muscular que consume más energía en reposo. Ninguna dieta milagrosa cambia tu metabolismo, lo que cambian son tus hábitos y circunstancias.
9. La pasta engorda. La pasta es un producto derivado de los cereales con 340-360 kcal por 100 g, de las cuales sólo el 1% es grasa y el 75% corresponde a hidratos de carbono de lenta asimilación. Por lo que puedes ver, no es un alimento calórico en exceso y en cambio proporciona energía para funcionar además de vitaminas del grupo B. La fama de alimento calórico se debe a las salsas con las que se acompaña un plato de pasta que tienen un alto porcentaje en grasas y calorías. Un plato de pasta boloñesa con dos cucharadas grandes de salsa aumenta 300 kcal extra a tu ración y si eliges salsa cuatro quesos, suma 450 kcal más, mientras que la carbonara aporta 460 kcal al plato. En cambio, si acompañas la pasta de salsa de tomate casera sólo le añades 100 kcal más, o si la tomas al aglio aportarás sólo 150 kcal.
10. El agua en las comidas engorda. El agua no tiene calorías por lo que es imposible que te haga aumentar de peso, independientemente del momento en que se tome. Parece que algunas personas con tendencia a retener fluidos, tienen problemas de digestión y eliminación del agua cuando la toman junto a otros alimentos, pero no hay estudios científicos que lo demuestren
1. La fruta no se debe tomar después de comer. En España la fruta se toma como postre de forma tradicional, al contrario que en otros lugares del mundo donde es un aperitivo o un tentempié entre horas. La dieta naturista argumenta que la fruta debe tomarse sola por ser un alimento que se absorbe rápidamente y al tomarse después de una comida copiosa, pasa más tiempo en contacto con los jugos del estómago y puede perder vitaminas y minerales o que los azúcares de la fruta se fermenten. Tiene una explicación lógica, pero también es verdad que la dieta mediterránea se compone de alimentos ligeros que se toman crudos (ensaladas) o poco cocinados (al vapor, al horno o a la plancha) que no interfieren con la fruta si ésta se toma después de cada comida.
12. Las abdominales adelgazan. Seguro que tienes algún amigo/a que hace 500 abdominales al día y no ha perdido su barriga. Es muy habitual este error. Los abdominales mejoran el tono muscular de los músculos que sujetan las vísceras y la espalda (te ponen la "tripa dura") pero no ponen en marcha el mecanismo que libera las grasas de reserva y las pone a disposición de los músculos. Hacer muchos abdominales incluso puede aumentar tu perímetro de cintura, al producir un mayor desarrollo muscular. Si quieres perder centímetros debes hacer ejercicios aeróbicos y dieta hipocalórica.
13. Las legumbres son alimentos indigestos. El cocido, la fabada, las lentejas, etc. no deben faltar en tu dieta semanal. Son comidas tradicionales de la dieta española y cada vez hay más datos científicos que demuestran que son una fuente de vitaminas y minerales que protegen de las enfermedades cardiovasculares. Al contrario de lo que piensa la mayoría, no engordan. Las legumbres contienen un 50% de hidratos de carbono complejos, junto a un 30% de proteínas vegetales y muy poca grasa (1%). Son alimentos muy sanos para los deportistas y su fama de indigestos y flatulentos se debe a que suelen cocinarse con alimentos muy grasos (chorizo, tocino, morcilla, etc.) Prueba a cocinarlas solas como plato principal (en ensalada fría están muy buenas) después de haberlas dejado en remojo durante toda la noche para que resulten más fáciles de digerir.
14. Cambiar las rutinas de musculación porque el músculo se acostumbra al ejercicio.Otra excusa metabólica para tumbarse en el sofá. Por supuesto que el cuerpo se acostumbra al ejercicio, por esta razón podemos correr 10 km seguidos cuando entrenamos y no pasamos de 100 m detrás del autobús cuando nos abandonamos. Sin embargo, el músculo no tiene células de memoria y no es capaz de saber qué hiciste ayer en el press de banca. Lo que sí ocurre, es que un músculo entrenado semanalmente va ganando en potencia y resistencia y cada vez es más eficaz, por lo que necesita menos esfuerzo para hacer el mismo ejercicio. Por esta razón, se recomienda ir variando los ejercicios para trabajar nuevas zonas y evitar lesiones por estrés o sobrecarga.
15. Se queman más calorías con más tiempo. Mucha gente piensa que el cuerpo tiene un reloj que cuenta los minutos de su entrenamiento: sólo después de que ha pasado una hora empiezas a quemar calorías. Sin embargo para alivio de los que disponen poco tiempo para entrenar, se sabe que se queman aproximadamente las mismas calorías haciendo 8 km en 40 minutos que 8 km en 1 hora. La razón está clara, el primer tiempo corresponde a una mayor velocidad (12 km/h para el primer caso y 8 km/h para el segundo). Cuanto más rápido vas, más energía necesitas para mantener el ritmo. Por tanto, si tienes poco tiempo, haz series de velocidad para aprovechar el entrenamiento, y si lo tuyo no es ir deprisa, aumenta el tiempo de tu entrenamiento.

16. Agua con azúcar para las agujetas. La experiencia demuestra que el agua azucarada no tiene efectos sobre las agujetas, porque éstas son microlesiones musculares que se producen en las fibras de un músculo no entrenado o sobrecargado. La mejor manera de prevenirlas es con una calentamiento inicial adecuado, evitando esfuerzos que superen nuestro nivel de entrenamiento y con estiramientos exhaustivos al acabar. En caso de que hayan aparecido, aplica hielo, masaje suave y estiramientos específicos en la zona
17. La sauna adelgaza. La sauna tiene muchos efectos beneficiosos para la salud, pero no vas a perder los kilos que te sobran, por muchas saunas que tomes a la semana. Es verdad que la sauna es recomendable para adelgazar, básicamente produce un efecto principal: el aumento de sudoración que limpia y desintoxica porque elimina toxinas, mejora la respuesta inmune, elimina la retención de agua, etc. Si nos pesamos después de una sesión de sauna, lo más probable es que hayamos perdido medio kilo como mínimo, pero lamento desilusionarte, ese peso corresponde sólo a agua y en cuanto bebas (obligatorio después de una sauna) recuperarás los kilos perdidos. Es igual que correr con prendas de plástico, algo que no tiene sentido para adelgazar.
18. Los electroestimuladores adelgazan. Aunque son una opción muy cómoda para mejorar tu tono muscular y recuperar las lesiones; no hacen que pierdas peso. Los electroestimuladores emiten corrientes eléctricas de baja intensidad que estimulan las conexiones musculares, es decir, producen un efecto sobre las células que es equiparable al movimiento o ejercicio anaeróbico que gasta ATP o glucógeno muscular Sin embargo, no son equiparables al ejercicio aeróbico que moviliza los depósitos de grasa para disponer de la glucosa necesaria para mantener ejercicio durante un tiempo elevado, por tanto aunque aumentan la masa muscular no eliminan los kilos que te sobran si no combinas con dieta y ejercicio aeróbico.
19. La vitamina C cura los resfriados. Son ciertas muchas de las propiedades que se la atribuyen: interviene en la síntesis de colágeno, disminuye la inflamación y favorece la cicatrización. Se la asocia al sistema inmune y se la atribuyen propiedades antiinfecciosas, aunque hasta la fecha no hay ningún estudio que demuestre que altas dosis de vitamina C puedan prevenir los resfriados. Hay que tener cuidado porque dosis mayores de 1 g al día pueden acelerar la formación de cálculos renales. 
20. El atún aumenta la masa muscular. Los amantes del músculo son auténticos gurús de la alimentación deportiva. Su objetivo es la búsqueda de alimentos ricos en proteínas y pobres en grasa para potenciar la ganancia de "kilos limpios", es decir, de músculo. El atún se ha puesto de moda por ser un alimento rico en proteínas de alto valor biológico (94) y pobre en grasas, siendo estas del tipo omega-3, que actúan protegiendo de las enfermedades cardiovasculares y las articulaciones. Pero no hay que ser muy listo para saber que por muchos atunes que pongas en tu mesa no vas a conseguir el cuerpo de Arnold Schwarzenegger. El músculo se hace en el gimnasio, sudando duro.
21. El apio adelgaza. Salvo el agua, ningún alimento tiene cero kilocalorías o kilocalorías negativas. El apio tiene fama adelgazante porque tiene muy pocas calorías (16 kcal), un alto contenido en potasio (diurético) y una gran cantidad de fibra (1,7 g) Aporta muy poca energía y requiere un gran gasto para ser digerido. No es que adelgace, pero se gasta más en consumirlo que otro alimento normal y aporta un número bajo de calorías.
22. Las zanahorias agudizan la visión. El color naranja de las zanahorias se debe al alto contenido en betacarotenos, precursores de la vitamina A, necesaria para fabricar el pigmento rodopsina, encargado de la adaptación de la visión en la oscuridad. Tomar muchas zanahorias no va a hacer desaparecer las gafas de tu vida, simplemente mejorará tu agudeza visual en condiciones de escasa luz. Los betacarotenos tienen también un efecto antioxidante y son esenciales para la piel y las mucosas del aparato respiratorio.
23. El deporte engorda. Al realizar cualquier deporte aumentan las necesidades de energía para moverse, por tanto aumenta el gasto calórico en reposo (entre 25 y 100 Kcal/hora). Si se hace un deporte suave como la marcha lenta se queman entre 50 y 100 kcal/h más. Si se elige un deporte fuerte como la carrera a pie se pueden llegar a quemar hasta 1.000 kcal/h según la velocidad. La idea generalizada de que el deporte engorda se debe a que al ganar masa muscular se ganan kilos en la báscula, pero son "kilos limpios" sin grasa, y se suelen acompañar por una reducción de centímetros que se nota en una talla menos de ropa.
24. Las ostras mejoran tu vida sexual. Casanova podía llegar a tomar 70 ostras al día. Este molusco tiene fama de afrodisíaco, la explicación más lógica es que tiene un alto contenido en zinc (52 mg/100g) mineral que favorece la producción de esperma y aumenta la potencia sexual masculina. Una docena de ostras contiene la dosis de zinc semanal. Sin embargo, los estudios científicos han demostrado que el efecto afrodisíaco está en la mente y no en el estómago. Si quieres probar… las almejas contienen cantidades nada despreciables de zinc (22mg/100g) y son mucho más asequibles.
25. Las grasas son malas. Es peligroso olvidar que los seres vivos dependemos de las grasas para vivir. Las vitaminas liposolubles K, A, D y E se ingieren con las grasas, los ácidos grasos esenciales o vitamina F (ácido linoleico y alfalinolénico) no pueden ser producidos por el cuerpo y se aportan en los alimentos. Las grasas sirven de reserva para disponer de energía cuando no podemos alimentarnos (entrenamiento de fondo o resistencia, épocas de hambruna, etc.) Para poder beneficiarte de las grasas sólo tienes que elegir las grasas más sanas (insaturadas), que son las que tienen los pescados de aguas frías (atún, salmón, sardina, caballa, etc.) y los aceites vegetales (aceite de oliva, de girasol, frutos secos, aguacate, etc.) y evitar las grasas perjudiciales (saturadas) que aparecen en las carnes grasas, huevos, lácteos y derivados.

20 costumbres comunes de gente que han.llegado lejos

20 costumbres comunes de gente que ha llegado muy lejos en la vida
16 octubre 2014 por Chris 52 comentarios
Las personas que han llegado muy lejos en la vida, lo han conseguido debido a que han construido un camino con verdades edificantes, hábitos sólidos y principios fuertes. Llegar lejos en la vida es un resultado directo entre las elecciones que tomas por el camino y el de adquirir hábitos y costumbres sanas.
Aquí tienes estas 20 costumbres o hábitos que estas personas involuntariamente poseen. Es curioso ver como todas ellas tienen estas costumbres sin ser conscientes de ello.
1) No asocian el éxito con el dinero
La gente realmente brillante asocia su éxito con la felicidad, la paz interior, y las acciones positivas, más que el dinero en sí (y no es un tópico). Está claro que tener dinero puede ayudarte a tener más oportunidades, tener menos estrés, y tener la mente más despejada. Pero las personas exitosas se dan cuenta de que todo el dinero del mundo no puede hacerte feliz si eres incapaz de sentir la felicidad desde el interior.
2) No comienzan el día sin un objetivo o un plan
No sólo las personas que han alcanzado el éxito tienen metas claras y nítidas a corto y largo plazo, también saben exactamente lo que tienen que realizar cada día para sentirse realizados, así como para acercarlos a sus objetivos.
Dedican la primera hora del día a ellos mismos (le llaman la “hora de oro”). Lo que hacen mentalmente, físicamente y espiritualmente en esta primera hora, establece el ritmo para todo el día.
3) La perfección no es su objetivo prioritario
Para estas personas el progreso es más importante que la perfección. El peligro de centrarse en la perfección de algo en concreto es que te puedes perder por el camino y lo más probable es que tu trabajo quede imperfectamente acabado. Entienden que no se trata de hacerlo todo perfecto, y que las habilidades que se desarrollan gracias a alcanzar varios objetivos son más importantes. Permiten mejorar constantemente y te hacen sentirte más orgulloso.
4) Nunca se rodean de gente negativa
Hay energía en todo, y eso incluye a los seres humanos. Como tal, es bastante fácil absorber la energía negativa cuando se está cerca de gente tóxica que siempre se están quejando y poniendo excusas.
En cambio, las personas de éxito se rodean de otras personas positivas y proactivas que les inspiran para lograr grandes cosas y viven plenamente todo lo que hacen.
5) No se centran en las cosas negativas
La gente brillante no pierde el tiempo con pensamientos negativos de auto-derrota. Cuando se enfrentan con dificultades, son rápidos para identificar los beneficios que les puede proporcionar esa experiencia y se recuerdan a sí mismos que han superado con éxito muchos obstáculos antes, por lo que sin duda puede superar de nuevo problemas.
Esta gente no se centra en lo que “podría” salir mal, y sí en lo que deben hacer para que las cosas vayan sobre ruedas, y de la lección que le da la vida al afrontar nuevos retos.
6) El fracaso no les hace perder el norte
Estas personas dicen que el fracaso es una parte esencial de tu crecimiento profesional. Miran los contratiempos y errores como oportunidades para aprender, crecer y ser aún mejor y ver que la próxima victoria será aún más grande. Saben que no importa cuántas veces caes derrotado, siempre y cuando seas capaz de volver a levantarte y de que utilices esa nueva fuerza y ​​esa nueva experiencia para mejorar, porque saben que en realidad no han fallado, simplemente ha sido un tropiezo.
7) Los problemas no les detienen
Cuando te centras en los problemas a los te que estás enfrentando, tu comportamiento va en consonancia con la tensión resultante, lo que obstaculiza tu progreso, lo que lleva a más problemas. Sin embargo, centrándote en las acciones que debes hacer para mejorar tu actual situación consigues pensar con claridad y tener ideas positivas, que te abren la puerta a nuevas soluciones.
La gente exitosa no piensa en los posibles y no posibles problemas. Olvidan rápidamente cualquier sentimiento negativo para seguir adelante, porque saben que son más eficaces cuando se centran en dar soluciones.
8) No les preocupa que se le juzgue
La gente exitosa no basan sus valores en lo que otros piensan de ellos porque tienen sus propios valores, metas y principios sin tener que depender de nadie para darles su visto bueno.
La vida la vemos a través de nuestras propias experiencias y de cómo las interpretamos. Y como tal, las personas que han alcanzado el éxito entienden que cuando alguien emite juicios de valores sobre nosotros o nuestra vida, no lo hacen basados en la misma experiencia o realidad y no tienen por qué estar de acuerdo con ellos.
9) No ponen excusas
La gente de éxito son personas proactivas, y les gusta hacer cosas y conseguirlas. Y no tienen miedo a coger responsabilidad sobre cosas que están fuera de su control.
Saborean el hecho de sacar las cosas día a día y hacen todo lo posible por no darse por vencidos.
10) No les da envidia que a otros le vaya bien
Las personas brillantes creen que hay suficiente mercado para que todo el mundo pueda ganar dinero. Saben que a cuantas más personas le haya ido bien es mejor para todos, y en nuestro mundo habrá más energía positiva.
Si otra persona tiene éxito en algo que aún no han sido capaces de lograr, estas personas se alegran de que al otro le haya ido bien, ya que lo ven como una motivación añadida para lograr alcanzar esa otra meta, y eso, es así!
11) La familia y los seres queridos es lo primero
Tienen claro que el trabajo es muy importante, pero nunca tan importante como compartir la vida con las personas que más amas. El éxito empieza desde dentro, así que el tiempo y la atención se debe dedicar a aquellos que significan mucho para ti, incluyéndote tú mismo!
12) Les gusta divertirse
¿Cómo te sentirías si pasa y pasa el tiempo y la única sensación que tienes es estar agotado y frustrado, sin tener tiempo para despejarte? Las personas exitosas saben cómo relajarse y divertirse.
Ellos saben de la importancia de darse al menos unas mini vacaciones para recargar baterías y disfrutar de todo lo que tienen en su vida ahora mismo.
13) Cuidan de su salud
Con buena salud tienes la libertad y la energía para disfrutar plenamente de la vida. Las personas exitosas son conscientes de que tienen que estar mentalmente, físicamente y emocionalmente sanos, si no no podrían dar lo que tienen de sí a aquellos que cuentan con ellos.
14) Se ponen metas concisas
Las personas exitosas se ponen metas claras, específicas y medibles. Saben exactamente lo que desean lograr y se mantienen motivados hasta que alcanzan su meta. Elaboran un plan de acción claro y ejecutan sus ideas.
Tener metas claras y llevar a cabo acciones también permite medir cuan lejos has llegado y cuánto más lejos tienes que ir, y si tus metas no son concisas, no hay nada que hacer.
15) Toman decisiones firmes
Las personas de éxito deciden lo que quieren, y si hace falta se la juegan al todo o nada. Una vez que toman la decisión, se proponen a hacer todo lo que sea necesario para asegurarse el éxito.
Este hábito también les ayuda a ganar confianza en sí mismos, generándose a sí mismos más y más confianza. Y además, tienen la capacidad y ponen el esfuerzo para hacer que las cosas sucedan tal y como dijeron que lo harían.
16) No van de víctimas por la vida
Cuando se ven afectados por las malas decisiones de otra persona, olvida rápidamente los pensamientos y sentimientos negativos, y entonces prefieren liberarse de la energía energía negativa para perdonar y dejarse llevar.
Dan una gran importancia a ser felices y tener paz interior, y entienden que tienen el control completo de sus pensamientos y actuaciones, y en última instancia son responsables de su propia felicidad y de sus victorias.
17) No viven del pasado
Se dan cuenta de que el pasado, ya es pasado y que ahora ya no existe. Si sigues anclado en lo que fuiste no avanzarás, no podrás vivir la realidad del presente, y hay que andarse con ojo pues esto afecta negativamente a lo que está por venir.
Si has sufrido en el pasado, intenta ver que estás hoy aquí, y eso está bien. Tu pasado no te define o limita y piensa en todo lo que puedes alcanzar desde ya. Diseña ese futuro que tanto te mereces.
18) No se resisten al cambio
Los planes, las estrategias y las tácticas pueden cambiar, pero en vez de sentir malestar y frustración por esos cambios, son conscientes de que hay más de una manera de alcanzar el éxito y no ponen pegas a rectificar.
19) No dejan de aprender
Es curioso ver como tienen mentores e inspiradores que le inspiran y motivan ante cualquier desafío. No dejan de aprender y siempre están abiertos a mejorar tanto su vida laboral como su vida personal.
20) No finalizan el día sin dar las gracias
Antes de ir a la cama, reflexionan sobre las cosas positivas del día para aumentar su estado de ánimo, motivarse y seguir adelante, y esto les ayuda además a relajarse.

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TODO POR APRENDER. TODO POR ENSEÑAR
10 Frases para enseñar qué es la inteligencia emocional
04/09/2014 Escrito por Santiago 3 Comments
La inteligencia emocional es una habilidad. Y lo bueno de las habilidades es que se pueden aprender y también enseñar. De nada sirve enseñar a tus alumnos a ser inteligentes intelectualmente si no son capaces de conocer, aprender y gestionar sus propias emociones. Y no sólo sus emociones, sino también la de sus compañeros. Emociones como la alegría, la tristeza o el miedo forman parte de cualquier proceso de enseñanza-aprendizaje. Y dentro de estas emociones también quiero pensar que están la resiliencia, la empatía o la escucha activa, emociones clave para la gestión y la resolución de conflictos. De ahí que en el artículo de hoy haya querido hacer una aproximación a lo que se entiende por inteligencia emocional a través de 10 frases maravillosas que te ayudarán a ti y a tus alumnos a tomar conciencia de la importancia de las emociones en el crecimiento personal. ¿Me acompañas?
Imagen extraída de Shutterstock
10 Frases para entender y enseñar a tus alumnos la importancia de la inteligencia emocional.
1. Cuanto más abiertos estemos a nuestros propios sentimientos, mejor podremos leer los de los demás, Daniel Goleman. [TUITÉALO]
Autoconocimiento. Difícilmente se puede entender a los demás si uno no es capaz de saber quién es, de preguntarse quién es. Y hacerlo descubriendo cuáles son las virtudes y cuáles son los defectos que le definen a uno mismo.
2. Algunos encuentran el silencio insoportable porque tienen demasiado ruido dentro de ellos mismos, Robert Fripp. [TUITÉALO]
Silencio. En muchas ocasiones se tiene la sensación de que el conocimiento parte de la palabra, cuando a veces para conocerse a uno mismo es necesario más que nunca el silencio, la reflexión y la introspección. El ruido del que habla Robert Fripp es un ruido que dice mucho del miedo y la inseguridad.
3. Si no actúas como piensas, vas a terminar pensando como actúas,Blaise Pascal4. [TUITÉALO]
Autoconcepto. La inteligencia emocional tiene muy en cuenta cuál es el autoconcepto que cada uno tiene de sí mismo. De hecho, el autoconcepto se considera la primera actitud de la inteligencia emocional. Se trata de conocerse a uno mismo para tener la oportunidad de conocer a los demás.
4. La confianza, como el arte, nunca proviene de tener todas las respuestas, sino de estar abierto a todas las preguntas, Earl Gray Stevens. [TUITÉALO]
Preguntas abiertas. No me cansaré de repetir en este blog y en relación con la inteligencia emocional que sólo haciendo las mejores preguntas obtendremos las mejores respuestas. La importancia de las preguntas, de las preguntas abiertas y de sus respuestas radica en el hecho de que preguntando y respondiendo se hace autocrítica, es decir, se toma plena conciencia de lo que uno hace, dice, piensa y actúa de cara a sí mismo y de cara a los demás. Sobre la importancia de las preguntas abiertas te recomiendo la lectura del artículo titulado 3 Tipos de preguntas que como docente debes conocer. ¿Cómo debes formular una pregunta a tus alumnos?
5. Quien no comprende una mirada tampoco comprenderá una larga explicación, Proverbio árabe. [TUITÉALO]
Empatía. Adoro este proverbio árabe porque explica muy bien qué se entiende por empatía, uno de los pilares de la inteligencia emocional. De hecho, la empatía se considera como la cuarta de las habilidades prácticas de la inteligencia emocional. Sentir lo que sienten los demás, sentir con los demás se hace tanto o más importante que el autoconocimiento, el autoconcepto o la autocrítica. Para saber más sobre la empatía te remito al artículo titulado 5 Consejos para aumentar la empatía con tus alumnos.
6. Si abordas una situación como asunto de vida o muerte, morirás muchas veces, Adam Smith3. [TUITÉALO]
Sensatez. Enseñar a tus alumnos que la vida tiene muchos matices es algo que se me antoja esencial. No sólo hay que trabajar las emociones, sino que también se trata de encontrar el equilibrio, de saber gestionar dichas emociones en función del contexto en que se produzcan. La inteligencia emocional ayuda en este sentido a encontrar el equilibrio emocional que pasa ineludiblemente por conocerse a uno mismo.
6. No dejes que las percepciones limitadas de los demás te definan,Virginia Satir. [TUITÉALO]
Percepción. Trabajar la percepción que tienen tus alumnos de sí mismos y de sus otros compañeros es clave para educarlos correctamente en la inteligencia emocional. Para ello más que nunca es necesario educar a tus alumnos desde el respeto, la sinceridad y, sobre todo, teniendo muy en cuenta la asertividad. Sobre la asertividad te recomiendo la lectura del artículo titulado 10 Consejos para fomentar la asertividad entre tus alumnos.
7. La inteligencia emocional no es lo contrario de la inteligencia, no es el triunfo del corazón sobre la cabeza. Es la única intersección de ambas, David Carusso6.
Equilibrio. Me encanta esta cita de David Carusso. Y me encanta porque creo que resume a la perfección la idea de este artículo y el fin que debería perseguir la Educación, es decir, buscar en todo momento el justo equilibrio entre lo intelectual y lo emocional, entre la inteligencia intelectual y la inteligencia emocional.
9. La manera que vemos el problema es el problema, Stephen R. Covey.3 [TUITÉALO]
Resolución de conflictos. Esta cita de Stephen R. Covey explica a la perfección la manera con la que en muchas ocasiones se enfoca un problema o un conflicto. Muchos de los conflictos que surgen entre tus alumnos se resuelven cuando se es capaz de adoptar un punto de vista distinto al que se percibe en un primer momento. Esto permite enseñar que los problemas o los conflictos pueden convertirse en una oportunidad. Sobre la resolución de conflictos recomiendo la lectura del artículo titulado El conflicto escolar visto como una oportunidad.
10. Los verdaderos oyentes empáticos hasta pueden oír lo que se dice en el silencio1. Lo más importante en la comunicación es oír lo que no se está diciendo,Peter F. Drunker.
Escucha empática. La inteligencia emocional es la inteligencia que sabe escuchar con el corazón y desde el corazón. Un corazón que en muchas ocasiones no necesita de palabras, sino que está hecho del mejor silencio. Sobre la escucha empática recomiendo la lectura del artículo titulado 5 Maneras de escuchar a tus alumnos. ¿Qué e